【水果热量表从低到高】在日常饮食中，了解不同水果的热量含量对于控制体重、合理搭配营养具有重要意义。以下是一份常见的水果热量表，按照热量从低到高的顺序进行排序，帮助大家更科学地选择适合自己的水果。
一、
水果种类繁多，其热量差异也较大。一般来说，水分含量高、纤维丰富的水果热量较低，而含糖量较高的水果热量相对较高。例如，西瓜和柚子等水果热量较低，适合减肥期间食用；而榴莲、荔枝等则热量较高，需适量食用。通过合理选择水果，可以更好地满足身体对营养的需求，同时避免摄入过多热量。
二、水果热量表（从低到高）
| 排名 | 水果名称 | 热量（kcal/100g） | 备注 |
| 1 | 西瓜 | 30 | 高水分，低热量，适合夏季食用 |
| 2 | 柚子 | 45 | 富含维生素C，有助于增强免疫力 |
| 3 | 草莓 | 32 | 含抗氧化物质，热量低 |
| 4 | 苹果 | 52 | 含有丰富的膳食纤维 |
| 5 | 梨 | 57 | 清甜多汁，润肺效果好 |
| 6 | 火龙果 | 50 | 低脂肪，富含膳食纤维 |
| 7 | 葡萄 | 69 | 含天然糖分，不宜过量食用 |
| 8 | 香蕉 | 89 | 高钾，但热量较高 |
| 9 | 桃子 | 48 | 甜美多汁，适合秋季食用 |
| 10 | 芒果 | 60 | 含丰富维生素A和C |
| 11 | 樱桃 | 50 | 小巧美味，热量适中 |
| 12 | 橙子 | 47 | 维生素C含量高 |
| 13 | 樱桃番茄 | 18 | 热量极低，可作为零食 |
| 14 | 李子 | 46 | 低热量，适合控制体重 |
| 15 | 木瓜 | 39 | 含有助消化的酶 |
| 16 | 石榴 | 83 | 高糖分，热量较高 |
| 17 | 荔枝 | 66 | 甜味浓郁，但热量较高 |
| 18 | 榴莲 | 147 | 热量极高，被称为“水果之王” |
| 19 | 红毛丹 | 71 | 热量中等，口感独特 |
| 20 | 猕猴桃 | 61 | 维生素C含量高 |
如上表格所示，不同水果的热量差异明显，建议根据个人需求和健康目标合理选择。对于想要控制热量摄入的人群，可以选择低热量水果，如西瓜、草莓、柚子等；而对于需要补充能量或增加热量摄入的人群，则可以选择香蕉、榴莲等高热量水果。