【圣女果有多少大卡热量】圣女果，又称小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅味道鲜美，还富含维生素C、番茄红素和多种矿物质。很多人在日常饮食中会将圣女果作为健康零食或沙拉的一部分，但对它的热量含量却不太清楚。下面我们将详细总结圣女果的热量信息，并以表格形式直观展示。
一、圣女果的热量概述
圣女果属于低热量食物，每100克大约含有18-20大卡的热量，具体数值可能因品种、成熟度和种植条件略有差异。由于其含水量高且纤维丰富，圣女果是减肥期间的理想选择之一。
二、不同分量的热量对照表
| 食物名称 | 重量（克） | 热量（大卡） |
| 圣女果 | 50 | 9-10 |
| 圣女果 | 100 | 18-20 |
| 圣女果 | 150 | 27-30 |
| 圣女果 | 200 | 36-40 |
注：以上数据为估算值，实际热量可能因品种和成熟度略有变化。
三、圣女果的营养成分简述
除了热量外，圣女果还含有以下重要营养成分：
- 维生素C：有助于增强免疫力和促进胶原蛋白合成。
- 番茄红素：一种强效抗氧化剂，对心血管健康有益。
- 膳食纤维：有助于消化和维持肠道健康。
- 钾：有助于调节血压和维持心脏功能。
四、食用建议
圣女果热量较低，适合作为健康零食食用，但也不宜过量。建议每天摄入量控制在200克以内，以避免摄入过多糖分。此外，生吃或凉拌是保留营养的最佳方式，尽量避免油炸或加入大量糖分的做法。
总结
圣女果是一种低热量、高营养的水果，非常适合日常食用。无论是作为加餐还是搭配主食，都能为身体提供丰富的维生素和矿物质。了解其热量有助于更好地规划饮食，保持健康的生活方式。