【一个水煮鸡蛋的热量】水煮鸡蛋是一种常见的早餐食品，因其简单、营养丰富而受到许多人的喜爱。很多人在关注饮食健康时，会特别留意一个水煮鸡蛋的热量是多少。了解这一信息有助于合理安排每日摄入的卡路里，从而更好地控制体重或保持健康。
一个普通的水煮鸡蛋（约50克）大约含有70-80大卡的热量。这个数值包含了蛋白质、脂肪和少量的碳水化合物等营养成分。虽然热量不高，但它的营养价值却非常全面，是优质蛋白的重要来源之一。
除了热量之外，水煮鸡蛋还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、B族维生素、铁、锌等，对身体有诸多益处。同时，它不含添加糖和人工添加剂，是一种天然健康的食品选择。
一个水煮鸡蛋的营养成分表（以50克为例）：
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 70-80 千卡 |
| 蛋白质 | 6 克左右 |
| 脂肪 | 5 克左右 |
| 碳水化合物 | 0.6 克左右 |
| 维生素A | 150 国际单位 |
| 维生素B2 | 0.3 毫克 |
| 铁 | 1.5 毫克 |
| 锌 | 1.2 毫克 |
总的来说，一个水煮鸡蛋热量适中，营养均衡，适合日常食用。如果你正在减肥或注重饮食健康，可以将它作为早餐或加餐的一部分，既满足口感又不会带来过多负担。不过，建议根据个人需求合理搭配其他食物，以达到更全面的营养摄入。