【提子的热量】提子，又称葡萄，是一种广受欢迎的水果，不仅口感鲜美，还富含多种营养成分。在日常饮食中，很多人会关注提子的热量问题，尤其是减肥或控制体重的人群。了解提子的热量有助于合理安排饮食结构，避免摄入过多热量。
提子的热量主要来源于其天然糖分和少量的蛋白质与脂肪。根据不同的品种和成熟度，提子的热量也会有所差异。一般来说，每100克提子的热量大约在69至72大卡之间，属于低热量食物，适合多数人群适量食用。
为了更直观地了解提子的热量情况，以下是一份详细的热量对照表：
| 食品名称 | 重量（克） | 热量（大卡） | 营养成分简述 |
| 提子 | 100 | 69-72 | 含果糖、维生素C、膳食纤维等 |
| 提子 | 50 | 34-36 | 适合作为零食或加餐使用 |
| 提子 | 150 | 103-108 | 可用于制作沙拉或果汁 |
| 提子干 | 100 | 290-300 | 热量较高，建议适量食用 |
需要注意的是，提子干的热量远高于新鲜提子，因为水分被去除后，糖分和热量都显著增加。因此，在选择提子制品时，应根据自身需求合理选择。
总体来说，提子是一种健康且热量适中的水果，适量食用不会对身体造成负担，反而有助于补充能量和营养。但在食用过程中，仍需注意控制总量，尤其是对于需要控制热量摄入的人群。