导读 您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。站立式起跑动作要领方法图,站立式起跑动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧...

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。站立式起跑动作要领方法图,站立式起跑动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、短跑的站立式起跑要点:分为两个阶段第一各就位口令,第二鸣枪。

2、各就位口令要求:运动员上道,两脚前后开列与肩同宽或微比肩宽,有力腿放在前面,左右脚尖对准起跑线后沿,两脚尖向前,眼睛紧盯前脚,使注意力不分散。

3、站立好后,开始屈膝,重心下降同时向前移动,重心要保持在两腿之间,两个膝盖微微内扣,两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑,两手臂自然前后摆放,前脚的异侧手在体前。

4、2、鸣枪要求:听到枪响后,两腿与手臂快速蹬摆,保持低重心小步幅高频率向前。

5、扩展资料:站立式起跑的方式不是很难,常适用于中长跑以及青少年,虽然简单易学,但是把握不好时机很容易会抢跑犯规。

6、蹲踞式起跑需要三个口令,而且动作难度较大,因此初高中的800米测试等经常会使用。

7、起跑的时候一定要注意力集中,枪响只是一瞬间的事情,要尽可能的在枪响的一瞬间起跑,不要等到枪已经响完了才开始出发。

8、另外很多人起跑之后会突然提高重心或者抬头,刚起跑之后不要瞬间提升重心,否则会造成重心不稳,保持正确的姿势一直朝前跑,慢慢的重心就会恢复。

9、不排除有的人跑步会同手同脚,所以在起跑的时候,要注意把异侧手臂摆在前方,避免突然出现同手同脚的现象。

10、参考资料来源:百度百科-站立式起跑。

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