导读 大家好,小吃来为大家解答以上问题。蹲踞式起跑教学设计,蹲踞式起跑教学很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、首先,听到“各就各

大家好,小吃来为大家解答以上问题。蹲踞式起跑教学设计,蹲踞式起跑教学很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、首先,听到“各就各位“的口令后,有起跑器的将有力脚(以右脚为例)放在前,另一只脚在后面,后脚膝盖跪在地上,手掌撑在起跑线后面,虎口向前,手指并拢,肌肉不要绷得太紧,两眼看着地面,专心听口令。

2、然后,听到“预备”口令时,抬起臀部,后膝离地,把重心转移到手掌上撑住,但不要过度转移重心,要不人会摔倒。

3、双脚尖着地,准备蹬出去。

4、最后,听到枪声或口令后,手掌用力撑起,用力蹬腿,左脚迅速迈向前,有力脚右脚蹬直,不要弯曲,双手快速摆臂,身体尽量前倾,重心也跟着前移,然后再逐渐把身体拉直。

5、   注意:不要太紧张,会抢跑,放轻松,听到口令再跑。

6、剩下的多练习,自己体会,一定要多练习,没有天生就懂。

7、另外推荐个刘翔的跨栏视频http://tv.sohu.com/20150407/n410874780.shtml        起跑训练有:高抬腿,来回跑,可以让同学在旁边帮你喊口令,多做起跑动作。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。