导读 大家好,小宜来为大家讲解下。谈身心健康,谈身心健康普通话三分钟说)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!谈身心健康一、身体健康...

大家好,小宜来为大家讲解下。谈身心健康,谈身心健康普通话三分钟说)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

谈身心健康

一、身体健康

1、作为人,身体是生存和发展的基础。身体应该定期进行体检,以早日发现疾病,及早采取治疗措施。

2、要经常进行体育锻炼,合理安排饮食,注意室内外的卫生,避免过劳和粗心大意,纠正不良的行为习惯,还要注意服药注意事项,积极应对每天的生活紧张程度,保持乐观心态。

3、有糖尿病时,要按照医嘱在规定的时间里吃药和作体检;有高血压的人要坚持服药,调整饮食习惯,控制脂肪的摄入,规律作锻炼,以减轻症状;有心脏病的就要控制心动过缓或过快而发生心肌梗死。

4、科学运动。合理安排体育运动,有助于改善免疫力,降低患病率,增强体质,减少疾病,激发活力,增加抵抗力,增加减肥效果,从而促进健康。

二、心理健康

1、保持心理健康的关键是控制自己的情绪。在我们的生活中,必须坚持做好心理防护,改变负面情绪,才能保持良好的心理健康。

2、学会调节情绪,认识自己,学会心理调适术,关注身边事物。努力摆脱无聊、忧郁和抑郁失落,发现生活中的乐趣和乐事。

3、及时发泄情绪,及时调节心情。积极面对生活状况和不利的压力,把负面情绪及时化解,克服困惑和境遇的忧郁。

4、发掘心理潜力。多多发掘人的内在潜能,有效激发自我魅力,释放自我的活力和精力,发现自己的天赋和长处,不断提升人的聪明才智,使人心态积极,能力更强。

一、谈身心健康

1、定义:身心健康是指一个人的身体和心理都处于良好的状态,他(她)能完成日常活动,有效地和他人相处,充分发挥他的潜能。

2、重要性:身心健康促进全面发展,是指一个人的身体和心理状态保持良好,促进孩子的快乐成长,为人走向成功的发展奠定坚实的基础。 同时,身心健康也是一个人不断发展的必要条件,为发展营造一种有利的环境。

3、主要措施:身心健康是时时刻刻努力去培养的,主要有以下几个部分。

(1)控制饮食:人们应该注意自己的饮食,控制热量,多吃水果蔬菜,少吃油腻、辛辣等食物,以免影响身体健康。

(2)适当运动:参加一些有利身心健康的运动,可以有效改善身心状况,比如慢跑,早晨的操练,游泳等。

(3)及时休息:日常生活中常常会因工作或学习压力大,需要及时休息,保持心情舒畅,让身心都得到保障。

(4)充足睡眠:睡眠时间较短,会对身体造成极大伤害,应该保证每天充足的睡眠,以便能够让自己的身心恢复活力的状态。

(5)心理调适:学会正确看待生活,处理好压力与挫折,提高自信心,自我管理能力,以及要积极心理宣泄,如自我意识的提高等。

4、结论:身心健康是个人成长发展中必不可少的,一旦出现身体、精神等方面的问题,将影响生活中以及学习中的方方面面,因此,应该从日常生活中多多做起,注意身体和心理这两方面的发展,保持身心健康,才能够有一个更好的生活。

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