【头伏是哪一天】头伏是夏季“三伏天”中的第一阶段，是中国传统节气中一个重要的养生节点。每年的头伏日期并不固定，而是根据农历和节气的变化来确定。了解头伏的具体时间，有助于人们更好地安排生活、饮食和作息，以适应高温天气。
一、什么是头伏？
“三伏天”是指一年中最热的一段时间，分为初伏（头伏）、中伏和末伏三个阶段。其中，头伏是三伏天的开始，标志着真正的暑气来临。古人认为，头伏期间气温最高，湿热最重，因此讲究“避暑”和“养身”。
二、头伏的计算方式
头伏的起始日期是根据夏至后的第三个庚日来确定的。庚日是干支纪日中的一种，每隔10天出现一次。因此，头伏一般在7月中旬左右，具体日期每年有所不同。
三、2024年头伏的时间
根据2024年的节气和干支计算，今年的头伏时间为：
- 头伏开始：2024年7月15日
- 头伏结束：2024年7月24日
- 头伏持续时间：10天
四、头伏与三伏天的关系
| 项目 | 内容 |
| 头伏 | 三伏天的第一阶段 |
| 中伏 | 三伏天的第二阶段 |
| 末伏 | 三伏天的第三阶段 |
| 头伏起始依据 | 夏至后第三个庚日 |
| 头伏持续时间 | 通常为10天 |
五、头伏期间的注意事项
1. 饮食清淡：多吃清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜、冬瓜等。
2. 避免暴晒：尽量减少中午时段外出，做好防晒措施。
3. 保持良好作息：早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠。
4. 适度运动：选择清晨或傍晚进行适量锻炼，防止中暑。
六、总结
头伏作为三伏天的开端，是全年最炎热的时期之一。了解其具体日期，有助于我们更好地应对高温天气，调整生活习惯，提升生活质量。每年的头伏时间虽有差异，但基本集中在7月中旬，建议提前做好准备，科学养生。
头伏是哪一天？答案是：2024年7月15日。