腰部肌肉拉伤恢复训练动作（腰部肌肉拉伤怎么恢复）

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。腰部肌肉拉伤恢复训练动作，腰部肌肉拉伤怎么恢复相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、腰部肌肉拉伤恢复方法：避免引起疼痛、肿胀或不适的活动。

2、但不要避免所有的体力活动。

3、下肢损伤严重的，可拄拐行走。

4、2、冷敷：每次使用冰袋15～20分钟，每隔2～3小时重复一次。

5、3、压迫：主要指加压包扎。

6、用功能性绷带包扎，直到肿胀消失。

7、但不要包扎太紧，否则会妨碍血液循环。

8、从离心最远的一端开始包扎，如果疼痛加剧，或有麻木、肿胀感，包扎应放松一些。

9、4、抬高：将受伤的部位，抬高到心脏以上，尤其是夜间，帮助减轻肿胀。

10、扩展资料：对于轻度到中度的拉伤，保守家庭治疗应该足够了。

11、如果发生以下任何情况，请立即就医：一周左右，疼痛依然没有减轻。

12、2、受伤部位麻木。

13、3、有出血，肿胀明显。

14、4、不能走路，或者受伤部位运动功能障碍。

15、医生会通过相关检查，帮助确定肌肉拉伤程度和治疗方案。

16、参考资料：百度百科-肌肉拉伤。

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