【长夏是什么时候】“长夏”是一个在中医和传统节气中常见的概念，它并非现代历法中的标准时间划分，而是根据五行、气候特点以及人体健康规律来定义的一个特殊季节。了解“长夏”的时间范围，有助于更好地适应自然变化，调整生活与养生方式。
一、什么是“长夏”？
“长夏”是中医理论中的一个特殊季节，通常指夏季之后、秋季之前的一段较长的湿热时期。它不是单独的一个月份，而是由多个节气组成，主要出现在每年的小暑至白露之间。这段时间内，天气湿热交织，湿度大、温度高，容易引发湿邪侵袭人体，影响脾胃功能。
二、长夏的时间范围
根据传统节气，“长夏”大致涵盖以下时间段：
| 节气名称 | 时间范围（公历） | 天气特点 |
| 小暑 | 7月6日-7月8日 | 气温升高，湿气渐重 |
| 大暑 | 7月22日-7月24日 | 热浪持续，湿气最盛 |
| 立秋 | 8月7日-8月9日 | 湿热未退，初有凉意 |
| 处暑 | 8月22日-8月24日 | 湿热逐渐减退 |
| 白露 | 9月7日-9月9日 | 湿气减少，昼夜温差加大 |
> 注：长夏一般从小暑开始，到白露结束，大约持续一个月左右，具体时间因年份和地域略有不同。
三、为什么会有“长夏”之说？
在中医理论中，“土”对应夏季，而“长夏”正是“土”气最旺的时期。此时，湿气较重，容易导致脾胃虚弱、消化不良等问题。因此，这一时期也被称为“湿季”，人们需要特别注意饮食调养，避免过食生冷、油腻食物，以防止湿邪困脾。
四、长夏的养生建议
1. 饮食清淡：多吃健脾利湿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等。
2. 适当运动：选择清晨或傍晚锻炼，避免高温时段。
3. 保持通风：室内要多开窗通风，减少湿气积聚。
4. 调节情绪：湿热天气易使人烦躁，需保持心情平和。
五、总结
“长夏”是传统节气中一个特殊的过渡期，介于夏季与秋季之间，具有明显的湿热特征。它通常从小暑开始，到白露结束，约持续一个月。了解“长夏”的时间范围，有助于我们更好地顺应自然变化，做好养生准备。
| 项目 | 内容说明 |
| 名称 | 长夏 |
| 时间范围 | 小暑（7月6日-8日）至白露（9月7日-9日） |
| 气候特点 | 湿热交织，湿度大，温度高 |
| 中医意义 | “土”气最旺，湿邪易侵 |
| 养生重点 | 健脾利濕、清熱解暑、調節情緒 |
通过了解“长夏”的时间与特点，我们可以更好地调整生活方式，提升身体适应力，迎接接下来的秋季。