【一个苹果的热量】苹果是日常生活中非常常见的一种水果，不仅口感清爽，还富含多种营养成分，如维生素C、膳食纤维和抗氧化物质等。对于关注健康饮食或控制体重的人来说，了解一个苹果的热量是非常有必要的。
一个中等大小的苹果（约150克）通常含有大约80至100千卡的热量。这个数值会根据苹果的品种、成熟度以及大小略有不同。例如，红富士苹果和青苹果在热量上可能略有差异，但总体差别不大。
除了热量之外，苹果还提供丰富的营养成分。它含有少量蛋白质、微量脂肪以及大量的碳水化合物，其中大部分为天然果糖，不会对血糖造成太大波动。此外，苹果中的膳食纤维有助于促进肠道健康，增强饱腹感，适合在减肥期间食用。
一个苹果的热量与营养成分表（以150克为例）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 80-100 千卡 |
| 碳水化合物 | 20-25 克 |
| 膳食纤维 | 4-5 克 |
| 糖 | 10-15 克 |
| 蛋白质 | 1-2 克 |
| 脂肪 | 0.2-0.3 克 |
| 维生素C | 6-8 毫克 |
| 钾 | 200-250 毫克 |
总的来说，一个苹果的热量适中，营养价值高，是健康饮食中不可或缺的一部分。如果你正在控制热量摄入，可以适量食用苹果作为零食或餐后水果，既能满足味蕾，又不会带来过多负担。