【一个橙子热量有多少】在日常生活中，很多人会关注水果的热量，尤其是像橙子这样常见又健康的水果。了解一个橙子的热量有助于控制饮食、合理搭配营养，尤其对减肥或健身人群来说更为重要。
一个普通的橙子大约重130克左右，属于中等大小。根据营养数据库的数据，一个橙子的热量主要来源于其天然糖分和膳食纤维。虽然橙子含糖量不高，但其丰富的维生素C和抗氧化物质使其成为健康饮食的重要组成部分。
为了更直观地展示一个橙子的热量和其他营养成分，以下是一个详细的总结表格：
| 项目 | 含量 |
| 热量 | 约62千卡 |
| 蛋白质 | 约1.2克 |
| 脂肪 | 约0.2克 |
| 碳水化合物 | 约15克 |
| 膳食纤维 | 约2.4克 |
| 维生素C | 约53毫克 |
| 钾 | 约180毫克 |
需要注意的是，橙子的热量会因品种、大小和成熟度略有不同。例如，小一点的橙子可能只有40-50千卡，而大一些的可能会超过70千卡。此外，橙子的果肉水分含量高，因此热量相对较低，适合作为健康零食。
总的来说，一个橙子的热量适中，且富含多种营养素，是日常饮食中值得推荐的水果之一。如果你正在控制热量摄入，适量吃一个橙子并不会带来太大负担，反而能为身体提供必要的维生素和矿物质。