【圣女果有什么热量】圣女果，又名小番茄，是一种广受欢迎的水果，不仅口感酸甜，还富含多种营养成分。对于关注健康饮食、控制体重或进行健身的人群来说，了解圣女果的热量含量是很有必要的。下面将从热量数据、营养价值以及食用建议等方面进行总结。
一、圣女果的热量总结
圣女果的热量相对较低，适合在日常饮食中适量食用。每100克圣女果的热量大约为18大卡左右，属于低热量食物。其热量主要来源于其中的天然糖分和少量的膳食纤维。
| 食物名称 | 热量（每100克） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） |
| 圣女果 | 18 kcal | 0.9 | 0.2 | 3.9 | 1.2 |
二、圣女果的营养价值
除了热量低之外，圣女果还含有丰富的维生素C、维生素A、钾、抗氧化物质如番茄红素等。这些成分有助于增强免疫力、改善皮肤状态、促进心血管健康等。
- 维生素C：有助于提高身体抵抗力，促进胶原蛋白合成。
- 番茄红素：一种强效抗氧化剂，对预防某些癌症和保护视力有一定作用。
- 钾：有助于维持体内电解质平衡，调节血压。
- 膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
三、食用建议
虽然圣女果热量低，但也不宜过量食用。建议每天摄入量控制在200克以内，尤其在减肥或控制血糖期间更应注意。
此外，圣女果可以直接生吃，也可以加入沙拉、果汁或烹饪中，增加食物的风味和营养。
总结
圣女果是一种低热量、高营养的水果，适合日常食用。它的热量约为18大卡/100克，且富含多种对人体有益的营养成分。合理摄入圣女果，既能满足味蕾，又能帮助维持健康的生活方式。