【武式太极拳96式讲解】武式太极拳是中国传统武术中的一种重要流派，以其动作柔和、招式连贯、注重内功修炼而著称。其套路共有96个动作，结构严谨，讲究“以静制动、以柔克刚”，强调“用意不用力”。以下是对武式太极拳96式的简要总结与分段说明。
一、武式太极拳96式概述
武式太极拳由清代武禹襄所创，是太极拳体系中的一个重要分支。其拳理融合了道家哲学思想，强调“阴阳相济”、“虚实分明”，在动作上讲究“立身中正、松沉自然”，在练习过程中注重“气沉丹田”、“以腰带手”。
武式太极拳96式动作名称统一、结构清晰，每一式都有其特定的攻防含义和身体协调要求，适合不同层次的习练者进行系统学习。
二、武式太极拳96式分段讲解（简化版）
| 序号 | 动作名称 | 动作特点 | 练习要点 |
| 1 | 起势 | 开始动作，调整呼吸，准备进入状态 | 立身中正，呼吸自然 |
| 2 | 金刚捣碓 | 双手合抱，下蹲发力 | 腰胯带动，动作沉稳 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 手臂展开，身形舒展 | 意念引导，动作轻灵 |
| 4 | 斜行 | 身体侧转，步法灵活 | 步法稳健，重心下沉 |
| 5 | 闪通背 | 后撤转身，手法变化 | 转身灵活，劲路连贯 |
| 6 | 掩手肱捶 | 前冲出拳，力量集中 | 以腰带手，发力干脆 |
| 7 | 金刚捣碓 | 重复前式，强化动作记忆 | 保持节奏，动作连贯 |
| 8 | 野马分鬃 | 双手分开，步伐推进 | 以腰带手，步法协调 |
| 9 | 云手 | 手臂画圆，身体转动 | 手腕灵活，动作流畅 |
| 10 | 高探马 | 上步挑掌，身体后仰 | 虚实分明，动作舒展 |
| 11 | 双峰贯耳 | 双手击打，上下配合 | 手眼相随，动作紧凑 |
| 12 | 转身摆莲 | 旋转身体，手臂外展 | 转身有力，动作连贯 |
| 13 | 金刚捣碓 | 再次重复，巩固基础动作 | 保持节奏，动作准确 |
| 14 | 金鸡独立 | 单腿站立，手臂支撑 | 平衡稳定，动作协调 |
| 15 | 白蛇吐信 | 手臂前伸，身体前倾 | 劲力集中，动作沉稳 |
| 16 | 青龙白虎 | 手臂交错，步法转换 | 手脚配合，步法灵活 |
| 17 | 搂膝拗步 | 下蹲搂膝，向前推进 | 步法稳健，动作沉稳 |
| 18 | 上步七星 | 上步出拳，手脚配合 | 手脚协调，动作紧凑 |
| 19 | 退步跨虎 | 后退转身，手臂外展 | 转身灵活，动作连贯 |
| 20 | 转身摆莲 | 再次旋转，动作变化 | 转身有力，动作流畅 |
| 21 | 金刚捣碓 | 再次重复，强化记忆 | 动作准确，节奏一致 |
| 22 | 金鸡独立 | 单腿平衡，手臂支撑 | 平衡稳定，动作协调 |
| 23 | 白蛇吐信 | 手臂前伸，身体前倾 | 劲力集中，动作沉稳 |
| 24 | 青龙白虎 | 手臂交错，步法转换 | 手脚配合，步法灵活 |
| 25 | 搂膝拗步 | 下蹲搂膝，向前推进 | 步法稳健，动作沉稳 |
| 26 | 上步七星 | 上步出拳，手脚配合 | 手脚协调，动作紧凑 |
| 27 | 退步跨虎 | 后退转身，手臂外展 | 转身灵活，动作连贯 |
| 28 | 转身摆莲 | 再次旋转，动作变化 | 转身有力，动作流畅 |
| 29 | 金刚捣碓 | 再次重复，强化记忆 | 动作准确，节奏一致 |
| 30 | 收势 | 回归起势，收功整理 | 呼吸平稳，动作柔和 |
> 注：以上为武式太极拳96式部分动作的简要说明，实际练习中每个动作均有详细的分解与衔接，需结合老师指导逐步掌握。
三、总结
武式太极拳96式是一套完整且系统的太极拳套路，不仅具有强身健体的作用，还蕴含丰富的武术内涵与哲学思想。通过长期练习，可以提高身体协调性、增强内功修为，并提升对太极拳理论的理解。建议初学者从基本功入手，循序渐进，逐步掌握整套动作。
如需进一步了解某一式动作的具体细节或教学视频，可参考专业教材或向太极拳教练请教。