【164标准体重是多少】在日常生活中，很多人会关注自己的身高与体重之间的关系，以判断自己是否处于健康范围内。对于身高为164厘米的人来说，标准体重是多少呢？下面将从不同角度进行总结，并通过表格形式清晰展示。
一、标准体重的计算方法
标准体重的计算方式多种多样，常见的有以下几种：
1. 世界卫生组织（WHO）公式：
标准体重（kg）= 身高（cm） - 105
适用于成年人，是一种简易计算方法。
2. 中国常用标准体重公式：
标准体重（kg）= 身高（cm） - 100
这个公式更贴近中国人的体型特点。
3. BMI指数法：
BMI = 体重（kg） / 身高（m）²
正常范围为18.5～24.9，超重为25以上，偏瘦为18.5以下。
二、164厘米的标准体重范围
根据上述公式和BMI标准，164厘米身高的标准体重范围如下：
| 计算方法 | 公式 | 标准体重范围（kg） |
| WHO公式 | 身高 - 105 | 59～65 |
| 中国公式 | 身高 - 100 | 64～70 |
| BMI正常范围 | 18.5～24.9 | 52.5～70 |
三、实际参考建议
虽然上述公式能提供一个大致的参考范围，但个体差异较大。例如，肌肉量多的人体重可能偏高，但并不意味着不健康；而体脂率高的人则可能属于超重范畴。
因此，建议结合身体成分分析或定期体检来更全面地了解自身健康状况。
四、总结
身高164厘米的人，标准体重一般在52.5公斤到70公斤之间，具体数值因计算方法和个人体质而异。保持合理的体重不仅有助于身体健康，也能提升生活质量。
如需更精准的评估，建议咨询专业营养师或医生。