【太极36式口诀是什么】太极拳是中国传统武术中的一种，讲究“以柔克刚、以静制动”，其动作柔和、连贯，强调内外合一。在众多太极拳套路中，“太极36式”是一种较为常见的简化版本，适合初学者练习。为了帮助习练者更好地掌握动作顺序和要领，通常会配合“口诀”来辅助记忆。
下面是对“太极36式口诀”的总结，并通过表格形式展示各式名称与对应的口诀内容。
一、太极36式口诀概述
太极36式是太极拳的一个简化套路，由36个动作组成，每个动作都有其独特的名称和动作要领。为了便于记忆和学习，许多老师或教材会为每个动作编排一句简短的口诀，帮助习练者在练习时保持动作的连贯性和节奏感。
这些口诀不仅有助于记忆动作顺序，还能增强对动作含义的理解，使练习更加系统化和规范化。
二、太极36式口诀与动作对照表
| 序号 | 动作名称 | 口诀 |
| 1 | 起势 | 两脚并立身端庄 |
| 2 | 金刚捣碓 | 双手如轮转，重心下沉稳 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 左右展臂如飞翼 |
| 4 | 斜行拗步 | 步法斜进，腰带手随 |
| 5 | 闪通背 | 身体后仰，手臂伸展 |
| 6 | 掩手肱捶 | 手臂如弓，发力于腰 |
| 7 | 懒扎衣 | 双手交叉，身体微倾 |
| 8 | 六封四闭 | 手收归中，气沉丹田 |
| 9 | 单鞭 | 左手前推，右手后拉 |
| 10 | 云手 | 手臂如云，左右旋转 |
| 11 | 高探马 | 身体前探，双手上举 |
| 12 | 右蹬脚 | 右腿蹬出，力达脚尖 |
| 13 | 双峰贯耳 | 双手如锤，击向双耳 |
| 14 | 转身摆莲 | 身体旋转，手臂如莲 |
| 15 | 弯弓射虎 | 身体后仰，双手如弓 |
| 16 | 野马分鬃 | 左右分掌，步法灵活 |
| 17 | 玉女穿梭 | 步法穿梭，手脚协调 |
| 18 | 摆莲跌叉 | 脚踢如莲，跌坐稳当 |
| 19 | 金鸡独立 | 单腿站立，双手托天 |
| 20 | 白蛇吐信 | 双手前伸，如蛇吐信 |
| 21 | 双摆莲 | 双脚摆动，身法轻灵 |
| 22 | 如封似闭 | 手收归中，气沉丹田 |
| 23 | 十字手 | 双手交叉，身形正直 |
| 24 | 抱头推山 | 双手抱头，向前推 |
| 25 | 三换掌 | 三掌变换，手法多变 |
| 26 | 金刚捣碓 | 再次重复，稳固根基 |
| 27 | 白鹤亮翅 | 再次展开，舒展筋骨 |
| 28 | 斜行拗步 | 再次斜进，步法灵活 |
| 29 | 闪通背 | 再次后仰，调整重心 |
| 30 | 掩手肱捶 | 再次发力，劲力集中 |
| 31 | 懒扎衣 | 再次交叉，放松身心 |
| 32 | 六封四闭 | 再次收手，气沉丹田 |
| 33 | 单鞭 | 再次前推，动作连贯 |
| 34 | 云手 | 再次旋转，柔和流畅 |
| 35 | 高探马 | 再次前探，动作清晰 |
| 36 | 收势 | 回到起势，调息收功 |
三、总结
太极36式口诀是学习太极拳的重要辅助工具，它不仅帮助习练者记住动作顺序，还能提升练习时的节奏感和整体感。虽然不同流派可能在具体动作名称和口诀上略有差异，但基本结构和核心思想是一致的。
建议初学者在练习时结合口诀，逐步掌握每个动作的要领，做到“形神兼备”，才能真正体会到太极拳的魅力所在。