导读 大家好,雯子来为大家解答以上问题。午餐吃什么好,中午吃什么最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 解答:1、蛋白质类2、成年人

大家好,雯子来为大家解答以上问题。午餐吃什么好,中午吃什么最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、 蛋白质类

2、 成年人每天至少要吃一个鸡蛋。可以煲汤,煎鸡蛋,炒鸡蛋等。方式很多,味道也不错。中午吃米饭很值得。

3、 食用肉

4、 肉类是补充动物蛋白的最佳渠道。建议每天可以多吃不同种类的肉类,如猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等。并合理调整肉的提取比例。同时,要注意对油烟的控制。中午的午饭时间会比较长,吃完不会马上休息,中午更容易消化一些肉。

5、 鱼

6、 鱼的营养价值相当高,如鳜鱼、带鱼、青鱼、草鱼、鲢鱼等,可以煲汤、红烧、清蒸、油炸。

7、 蔬菜类

8、 如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西红柿、木耳、蘑菇等。颜色越多,品种越丰富越好。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。