导读 上班族的通病工作时是“特困户”该睡觉时特精神然而这种“通病”只要一杯茶就能搞定“特困户” VS 提神茶茶叶中的茶多酚和咖啡碱是喝茶提

上班族的通病

工作时是“特困户”

该睡觉时特精神

然而这种“通病”

只要一杯茶就能搞定

“特困户” VS 提神茶

茶叶中的茶多酚和咖啡碱

是喝茶提神的影响物质

其中咖啡碱起到主要作用

它会刺激人的中枢神经引起兴奋

一天的喝茶量5~10g干茶为宜

每次最好不宜泡太浓

但这个量是因人而异的

有的人比较敏感

可能3g泡两杯就见效

还有浙大茶学研究所学者研究得出

咖啡碱能促进多巴胺的神经传递

多巴胺对神经系统有调节作用

能强化学习与行为能力

很多久坐的人缺乏运动

易发胖和得结石

咖啡碱增加了排尿

降低了长胖和得结石的几率

对久坐的脑力劳动者十分有益

那么哪些茶咖啡碱含量比较多呢?

咖啡碱含量还有这些分布规律:

根据以上规律可以知道

绿茶和普洱生茶

咖啡碱含量更多

对于老茶鬼来说

都喝习惯了影响不大

一般人困的时候来杯茶

上班再也不怕打瞌睡被逮到

睡不着 VS 安神茶

安神与提神相反

所以有安神作用的茶

咖啡碱和茶多酚含量与提神茶相反

并且……

茶氨酸是氨基酸的一种

是茶叶中主要的安神物质

具有舒缓和保护大脑神经的作用

微生物发酵茶

非黑茶和普洱熟茶莫属

在发酵过程中

还会产生γ-氨基丁酸(氨基酸的一种)

它是一种重要的抑制性神经递质

主要参与脑的生理活动

具有安神和舒缓压力的作用

所以多喝黑茶和熟普

对脑力劳动者有很大益处

有人就会问了

茶叶中的咖啡碱和茶氨酸

的作用不会抵消吗?

其实,茶叶在发酵过程中

咖啡碱与其他物质形成不易分解的化合物

茶多酚大部分转化为多酚氧化物

有效降低咖啡碱和茶多酚含量

所以大大降低了两者的刺激作用

微生物发酵的黑茶和熟普

安神的作用更好

但喝茶提神短期就能实现

而喝茶安神却是一个比较缓慢的过程

对不常喝茶的人来说

刚开始喝太多会不适应

等时间久了

安神的效果就能看出来

茶叶中的物质影响的

主要是精神状态和心理状态

但如果长期失眠多梦

建议及早就医

因为这已经不是

一杯茶就能解决的问题了

附录1

喝茶健康又养生,茶叶是现代办公室必备单品,可以提神还可以缓解压力,对于上班族来说,再好不过了。上班已经够累了,但再累也要享受,手边茶一杯,快活似神仙。

附录2

很多人上班喜欢喝咖啡,因为提神效果特别好,如果喝多了,会使神经过于兴奋,容易使人产生焦虑感,还会加速我们的心跳,长期喝咖啡会提高患心脏病的风险。

附录3

虽然白天的工作压力会影响夜晚的睡眠,但很多时候是由于我们刷手机引起的。最新研究表明,睡前玩手机推迟了睡眠时间,可能影响心理健康,让人更容易患上抑郁和焦虑症。所以,睡前放下手机才是王道。

附录4

喝茶安神是一个需要长期坚持的事情,因为茶氨酸的作用效果并没有咖啡碱来得那么快。建议夜晚即使喝熟普,也建议是睡前1.5~2小时喝,因为熟普中还是含有少量咖啡碱的,需要一段时间的消化分解,正好也给了茶氨酸一个缓冲时间。还有,晚上不建议喝浓茶哦~

有人会说:“喝茶多麻烦啊,不如咖啡来得简单。”其实茶也有简单粗暴的喝法,想知道吗?