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人体脂肪最容易在身体堆积的部位是：腹部、臀部和大腿，而且也是较顽固的部位。

要想把大腿脂肪减掉，必须先了解脂肪在身体里是怎么样消失的，脂肪酸从脂肪甘油分子中分离(脂肪分解)，然后脂肪酸经血管流向肌肉，要转化为ATP.

分解很多脂肪酸就表示燃脂高，而促进脂肪酸分解的是身体激素。激素的分泌促进大量脂肪分解。

而重点来了，要身体激素(甲状腺素，生长激素等)分泌就要较高强度的训练。

所以想要减掉大腿顽固脂肪，必须采用较高强度的训练，最好能整体减脂又有针对腿部的训练。

下面是几个可以减掉整体体脂又可以针对腿部进行减肥的动作：

每个动作45秒，休息15秒，在运动时间内尽可能多做。

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怎样瘦大腿？每天坚拍打从大腿内外两侧由上向小腿拍打，内外两侧有肝、脾、肺经。

人体小腿内侧汇聚肝经、脾经、肾经于此。小腿内侧属阴面，阴面的代谢本来就比较慢，经常拍打它，疏通经络，有益无害，利于强身御病，保持此处畅通，生命也将畅通无阻。

肝经不通，人体的毒素就累积重厚，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的主要功能是肝主疏泄，既疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅，疏通肝经是重中之重。

从脚踝到膝盖边上拍35下为一次，也可以是随意的一个数字，但是要拍到小腿觉得舒服、温暖为好，切忌用力过大。有人拍100下为一次，有人拍66下为一次，随意选择。

1天拍2轮（睡前一次、起床一次），两条腿都要拍，也可以是搓揉、点按都行。

人体内部就是一个独立的循环交通系统，里面流通的是精气血的相互作用结果，运行通畅，则身体康健。保通，从每天拍打小腿开始，畅通，就把他养成习惯，千万不要三天打鱼两天晒网，今天吃肉明天长胖，就想着坚持下去就行了，自然会有好效果等着你、回报你。

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哈喽大家好我是邵梅！很高兴由我来回答这个问题：怎样瘦大腿？

脸大不是病，腿粗要人命

腿部肥胖会导致身体各个的经络堵塞所以腿部肥胖不但影响美观并且严重影响身体健康

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1）腿部的了解

2）腿部肥胖的危害及经络

3）应该如何练习腿部消除肥胖

一、腿部的了解

腿部是我们的下半肢，下半身由于主要维持直立姿势，支持体重和行走所以说下半身的肌肉比上半身要粗壮，下肢肌主要有髋肌、大腿肌、小腿肌和足肌

腿部又分前群、内侧群、后群主要腿部肥胖是因为腿部前侧的肌肉力量不强导致脂肪向两侧堆积从此造成了大腿的粗壮腿部前侧的肌肉主要有两个肌肉一个是缝匠肌一个是股四头肌

缝匠肌 sartorius