导读 以胸为发力源头，带动下体，膝盖部位不要有意识弯曲，是有上体传带至下体的。脚微微出水面是合理正常的，若是出水太高，则是在第一次打腿的

以胸为发力源头，带动下体，膝盖部位不要有意识弯曲，是有上体传带至下体的。

脚微微出水面是合理正常的，

若是出水太高，则是在第一次打腿的下潜时，

膝盖过度弯曲，

有些蝶泳初学者会犯下这类错误，误以为膝盖弯曲的角度越大，打腿力道越足。

其实它是有个度的！

蝶泳打腿是大腿带动小腿，

所以在打腿的过程中，大腿也有下压的动作

配合大腿微微下压，可以大大增幅小腿打腿的幅度，

实在用不着以膝盖关节的弯曲角度来妄图增加推力，

所以你试着先顺着水感，膝盖不要自主弯曲，

顺着身体起伏及水的阻力去做身体律动，

再请岸上的朋友替你看看，

我想这个脚丫子过度出水的状况是很容易矫正的。

这是初学者对第二次打腿时机掌握不好造成的，初学者因为通常通过打腿的来获得抬头换气的升力。正确的打腿时机是推水后半段打腿，这个时候头部早已经在手部完成抱水开始向内扫时出水了，这时候你的脚就不可能出水面太高。改进练习方法有两方面：一是练习单侧划手专注于打腿时机的掌握和节奏感。二是做好划手抱水，体会不打腿让头能出水。当熟练后，将两个动作连贯起来，就能流畅游进。

蝶泳第二次打腿时，你的双臂应该刚刚完成加速推水的环节。

初学者在学习蝶泳臂腿配合的时候常常遇到你所说的问题。现在介绍几个练习你去试一试。这几个练习循序渐进，技术难度逐步提高。有望解决你的问题。

1 蝶泳打腿游进练习

2 不做呼吸四次打腿配合一次蝶泳臂划水练习

3 四次蝶泳腿配合一次蝶泳臂划水练习（可能的话，配合一次呼吸）

4 在上述练习的基础上，逐步过渡到两次打腿配合一次划水的标配。

现在，照这个方法去实践一下，会有效果的。