尼采说过：“睡眠不是微不足道的艺术：要想入睡你就得整个白天醒着。”人类是脊柱动物，人类三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以快速恢复机能，促进新陈代谢，人类离不开睡眠。

不知大家是否失眠过，那种一整夜处于清醒状态的感觉坚持太痛苦了！而且长期睡眠会导致睡眠障碍及心理问题。那么，有什么办法能让人快速入睡呢？

一、规律作息，让大自然的生物钟调节你的睡眠。

人体是有生物钟，人类遵循太阳升降的规律睡眠。当太阳升起来的时候，人类会起床准备一天的工作生活。当太阳落下、月亮升起的时候，人类需要睡眠来补充体力。

当代社会，灯红酒绿的街头，难眠的城市，会让一部分人自我做主调整生物钟。人类一天需要7-8小时的睡眠，子午时间是需要睡觉的。而有一部分夜猫子，把睡眠时间调整为凌晨两点到上午十点，这样对身体的伤害作用是很大的。

所以，不妨让大自然界调整你的生物钟吧！走到大自然中去，遵循大自然界的规律睡眠。

二、借助音乐声音入睡

那么，当生物钟被破坏了之后，如何快速入睡呢？这里，可以通过催眠曲使自己快速入睡。某些人听到波浪拍打海岸的声音会快速入睡，有些人听到雨声会快速入睡，还有一些人喜欢青蛙的声音。我们可以还原模拟这些场景，想象自己躺在细软的沙子上，慢慢入睡。

三、不要带手机进卧室

电子产品的普及，部分失眠者与追剧、游戏等有离不开的关系。你熬夜到黎明，然后贴最昂贵的面膜，真的没什么作用。人体各类器官运行的时间是有规律的，而且电子产品有辐射作用，不利于快速入睡。所以如果你想快速入睡，不妨放下手机，听一下轻音乐吧。

四、睡前不要吃太饱，也不要喝太多水。

睡前太饱的话，会使人难以入睡。与其睡不着，不妨起来做会运动吧！当食物消化之后，会加速入睡。另外，睡前不宜再补充太多水分增加肾脏负担，频繁起夜也会影响睡眠质量。

五、学会放下

每天在睡前，学会原谅自己，放下所有的工作和学习。毕竟明天又是新的一天呢！而且得到充分休息的大脑，会提供更多解决办法。