今日眼保健操高清图（保护眼睛：[1]眼保健操图）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。眼保健操高清图，保护眼睛：[1]眼保健操图很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、按着揉攒竹穴(不知道穴位,看图)双手的大拇指以螺纹面分别按住在(里眼角)两侧穴位上，其它手指指尖抵在前额上,自然放松。

2、随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍按压晴明穴双手以食指螺纹面分别按眼睛靠近鼻梁两侧穴位上，其它手指要自然放松、握着，不要太紧,空心的拳头状态就好。

3、随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍.按着再揉四白穴先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，然后再用大拇指支撑在下腭骨凹陷处，放下中指，在面颊中央按揉阗。

4、特别提醒:穴位不需移动，按揉面不要太大。

5、随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍按揉太阳穴刮上眼眶(平时这个是最累最酸痛的地方了)用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。

6、随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。

7、然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧,可以稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。

8、如此交换着，一直做四个八拍。

9、安揉风池穴用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其它三指自然放松。

10、随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位每拍一圈，做四个八拍。

11、揉捏耳垂脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其它三指自然并拢弯曲。

12、随着广播的音乐口令按节奏，用大拇指与食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

13、眼睛是我们人类最重要的感观器官，大脑中大约有80%的知识与记忆都是通过眼睛来获取的，可见眼睛的重要性。

14、有了眼睛，可以观看世界万物。

15、爱护眼睛就是爱护自己。

16、用眼过长时，一定要休息一下，然后做一下眼部按摩。

17、看书，看电脑，看手机等一切用眼用脑过度的事项都不宜太长，也不宜太近，以每三十多分钟就应该休息一下。

18、一定要在光线充足适中的环镜下，要避免反光。

19、（由其是学生做功课，看电视，看书等）坐姿要端正，弯腰驼背的，趴着的、靠的很近的都不可会造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

20、多做点运动，多看点远方与绿色植物。

21、休息时间要有规律。

22、（睡觉休息安排合理）。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。