吃什么可以美白（美白食物排行榜10强）

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10.胡萝卜胡萝卜含有丰富的果胶，进入人体后可与有害物质汞结合，使皮肤看起来更加红润白皙。

9.番石榴番石榴含有丰富的维生素C、果糖和葡萄糖，其中维生素C的含量是普通水果的数倍。吃番石榴的女性可以有效的让皮肤变得更白，更有魅力。

8.鱼是一种非常好的食物，再多也不会有任何副作用。此外，鱼肉中含有一种类似防霜的物质，可以有效抵抗紫外线辐射，保护白皙的皮肤不变黑。

7.冬瓜又大又有营养。冬瓜含有锌、镁等微量元素。前者能促进人的生长发育，后者能使人的脸更白更亮。多吃冬瓜有助于女性排出体内毒素，拥有更健康更好的气色。

6.多吃豆芽可以促进皮肤新陈代谢，有效预防雀斑和黑斑，使皮肤更白。

5.薏仁薏仁富含蛋白质，具有转化皮肤角质、分解酵素的能力。女性长期食用薏米粥，可以滋养肌肤。

4.蘑菇蘑菇富含蛋白质和维生素，脂肪含量低，不含胆固醇。女性日常生活中多吃蘑菇，可以促进体内雌激素分泌更加旺盛，从而达到抗衰老抗衰老，气色更好的效果。

3.白萝卜白萝卜中还有大量的维生素C，是一种天然的抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，防止皮肤变黄变黑。

2.蜂蜜水蜂蜜具有很强的抗氧化作用，能有效拦截人体内的氧自由基，从而达到抗衰老、抗皱、防色斑的效果。每天早上喝一杯蜂蜜，可以有效排除体内毒素，让肌肤更加容光焕发。

1.西红柿西红柿可以说是美白食谱中最容易被提及的食物，因为它们富含维生素C等抗氧化剂，是去除黑色素，达到美白效果的关键。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。