通便的水果有哪些（十大润肠通便的水果排名）

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10.火龙果火龙果热量低，营养价值高，富含维生素C等营养元素。并且其丰富的纤维素有预防便秘的作用，有便秘或无便秘的人都可以食用。

9.梨梨是一种非常健康的水果。水分充足，能滋阴润燥，润肠通便，利尿降压，对咽炎也有好处。每天可以多吃点。

8.柑橘柑橘含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，降低血压和血脂。每天吃两三个橘子就能达到效果。

7.柚子柚子含有丰富的营养成分和维生素。除了吃了能引起火，还能起到通便的作用，对人体非常好。

6.核桃核桃不仅能补脑，对大便干燥的人也有很多好处。每天吃3个核桃可以达到促进排便的效果。

5.草莓草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有较高的膳食纤维，能润泽生津，调理肠胃。是老少皆宜的好水果。

4.菠萝中的菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增强胃肠蠕动，促进排便。

3.苹果富含膳食纤维——果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道细菌，调节胃肠功能，能有效清洁肠道，促进排便。便秘时，多吃苹果可以通便。

2.猕猴桃猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内堆积的有害代谢物，还能预防结肠癌，对身体极为有益。

1.香蕉香蕉的膳食纤维和钾含量都很高，吃成熟的香蕉还能通便。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。