吃什么可以美白淡斑（十大美白淡斑的食物排名）

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10.茄子茄子中含有大量的维生素和微量元素。如果脸上有比较严重的色斑问题，平时多吃茄子可以缓解。必要时将茄子切片擦脸也能美白淡斑。

9.西瓜西瓜是消暑解渴的最佳水果。吃西瓜不仅能利尿，还能改善皮肤黝黑。多吃是绝对有好处的。

8.冬瓜是一种非常健康的水果和蔬菜。吃了它不仅能减肥消肿，还能调节肤色，让皮肤更白更亮。

7.萝卜萝卜绰号“talinum”，可见其营养该有多丰富。萝卜中的营养成分对皮肤有非常好的保湿作用，可以达到美白淡斑的效果。尤其是新鲜萝卜榨成汁，营养丰富，味道鲜美。

6.草莓草莓富含维生素C和果酸。多吃可以美白淡斑。其中所含的维生素A还可以帮助修复皮肤，使皮肤更加细腻。

5 .黑木耳

据《本草纲目》上的记载，黑木耳营养丰富，具有美白、淡斑、润肤、防止皮肤衰老的多重功效，对人体极为有益。

4.黄瓜黄瓜是一种营养丰富的水果和蔬菜。不仅味道好，而且美容效果也很大。多吃黄瓜可以滋润皮肤，改善皮肤的干燥和暗沉，还可以达到美白淡斑的效果。

3.猕猴桃据研究，每100g猕猴桃中维生素C的含量高达95.7mg，结合具有强抗氧化作用的维生素E，食用猕猴桃能有效改善皮肤暗沉和色斑，使皮肤更加白皙有光泽。

2.西红柿西红柿富含维生素C，而且热量低。多吃可以美白淡斑，保持好身材。这是一种非常健康的水果和蔬菜。

1.柠檬

柠檬酸酸的，含有丰富的维生素C，维生素C是肌肤由内而外美白必不可少的。日常生活中，多喝柠檬水既能淡化斑点，又能美白肌肤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。