越吃越瘦的10种杂粮（燕麦只能排在第三）

大家好，小太来为大家解答以上问题。越吃越瘦的10种杂粮，燕麦只能排在第三很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

10.绿豆绿豆是我们夏天经常吃的一种食物。有很好的解暑效果。同时也是排毒圣品。它可以改善脂肪堆积的状况，避免肥胖，让你越吃越瘦。

9.荞麦荞麦有清肠通便的功效。其中大量的维生素和膳食纤维营养还可以防止肥胖，促进脾胃的正常运动。

8.豌豆豌豆含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，改善便秘。它们还含有抗分枝酸、赤霉素和植物凝血素，可以增强新陈代谢，加快脂肪燃烧。

7.玉米玉米是一种健康的粗纤维食品。虽然吃起来很甜，但是热量特别低。当正餐吃就不用担心长胖了。

6.黑豆黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白等成分，其中皂甙可以防止脂肪酸，防止肥胖。

5.薏仁薏仁是一种高纤维食物，减肥必备。另外，薏米是一种低脂低热量的食物，可以减肥健身。

4.红豆红豆含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分。有消肿利尿的作用，有很好的减肥效果。

3.燕麦燕麦中含有丰富的可溶性纤维，可以使人体更长时间地吸收食物营养，从而容易达到并保持饱腹感。此外，它们还能加快胃肠蠕动和低代谢，有很好的减肥效果。

2.黑米黑米富含维生素、碳水化合物和多种微量元素，热量低，营养健康，是减肥者的必吃食物。

1.花生玉米是一种粗纤维食品，食用后很容易让人产生饱腹感。而且营养丰富，热量低，对减肥有很大帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。