热量最低的主食排行（低热量主食一览表）

大家好，小太来为大家解答以上问题。热量最低的主食排行，低热量主食一览表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

10.通心粉(350卡路里/100克)通心粉是很多健身减肥人士比较喜欢的主食。也就是我们常说的面食。配上蔬菜和秘制酱料，相当美味。

9.燕麦(145卡路里/100克)燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食物。含有丰富的膳食纤维，适量食用可促进肠道蠕动，方便排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以降低血脂，抑制胆固醇的生物合成和吸收，适合减肥者食用。

8.面条(138卡路里/100g)面条中碳水化合物较多，更容易有饱腹感。如果中午吃面条，既可以补充上午消耗的能量，也可以补充下午需要的能量，减少零食的摄入，一定程度上可以达到减肥的效果。

7.白米(115卡/100克)白米是南方人的主食。虽然吃白米饭的人不会让你长胖，但也不利于减肥，因为米饭的升糖指数很高，对血糖影响很大，容易产生饥饿感。最好和粗粮一起吃。

6.黑米(114卡路里/100克)吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的成分特点，指定一个完美的饮食计划，达到减肥的目的。

5.玉米(112大卡/100克)玉米属于杂粮，含有丰富的膳食纤维，能有效控制血糖的上升，防止脂肪和糖原容易储存。而且膳食纤维有很好的饱腹感，让人不那么饿。是帮助他们减肥的好产品。

4.紫薯(70大卡/100克)紫薯是一种很好的低脂低热量食物，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。

3.土豆(69卡路里/100克)土豆热量低，但维生素含量高。很多人认为吃土豆会让你变胖。那是因为你吃了高脂肪的薯条！

2.豆腐(57卡/100克)豆腐是一种低热量低糖的豆类食品，蛋白质含量高。其中的大豆异黄酮还有利于女性内分泌调节，所以是非常健康的食物。

1.小米粥(46卡/100克)小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。很有营养。将小米煮成小米粥也能养胃。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。