血脂高吃什么食物好（降脂最快的十种食物）

大家好，小太来为大家解答以上问题。血脂高吃什么食物好，降脂最快的十种食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

10.葡萄皮富含白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、增强免疫力的作用。葡萄还富含膳食纤维、果胶和铁。所以建议葡萄可以清洗干净，直接带皮吃。

9.绿豆芽绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，在其发芽的过程中，维生素C的含量可以达到原来的6倍以上。维生素C能促进胆固醇排泄，防止其在人体血管中堆积形成血脂，从而降低高血脂。

8.胡萝卜胡萝卜富含钾。钾进入血液后能乳化血液中的油脂，还能有效溶解堆积在血管壁上的胆固醇团块，将这些废物排出体外，从而降低高脂血症，净化血液。

7.大蒜大蒜不仅是杀菌和防癌能力强的最佳食物，而且含有挥发性辛辣成分，可以清除人体血管中堆积的脂肪，降低胆固醇。

6.三文鱼三文鱼富含不饱和酸，可降低血液中的甘油三酯，升高高密度蛋白胆固醇，降低胆固醇体积，从而减少附着在血管上的胆固醇量，降低高血脂症。

5.薏仁薏仁中含有丰富的水溶性膳食纤维，能吸附胆汁中的胆碱并将其排出体外。胆碱由肝脏中的胆固醇制成，使肝脏中的胆固醇越来越少，胆固醇就不会吸附在血管上形成高脂血症。

4.芥末麦茶芥末麦茶含有烟酸和芦丁，能降低人体胆固醇，预防高血脂。此外，苦荞茶中镁的含量也很高，能促进人体的纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的形成，可以辅助治疗高血脂症。

3.大豆含有丰富的植物甾醇，进入人体后会与肠道内的胆固醇竞争。而且植物甾醇容易被人体吸收，从而减少人体对胆固醇的吸收。另外，大豆中含有的磷脂可以软化胆固醇，使胆固醇不会沉积在血管上，从而降低高血脂症。

2.玉米玉米富含不饱和脂肪酸，可以降低人体血液中胆固醇的浓度。与玉米中含有的维生素E共同作用，还能防止血脂沉积在血管壁上。

1.燕麦燕麦富含维生素B和锌，能调节人体内糖和脂肪的代谢，能有效降低人体胆固醇。经常食用可以预防高血脂。而且燕麦富含纤维，热量低，不仅有利于减肥，还能满足高血脂患者的饮食需求。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。