【孕妇不能吃什么鱼】在怀孕期间，饮食安全尤为重要，尤其是鱼类的选择。虽然鱼类富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑发育有益，但某些鱼类可能含有高浓度的汞或其他有害物质，对孕妇和胎儿健康构成风险。因此，孕妇应避免食用某些特定种类的鱼类。
以下是根据权威医学建议整理出的“孕妇不能吃什么鱼”的总结
一、孕妇应避免食用的鱼类（高汞或污染风险）
| 鱼类名称 | 原因说明 |
| 旗鱼 | 含有高浓度汞，可能影响胎儿神经系统发育。 |
| 鲭鱼 | 汞含量较高，尤其大型鲭鱼更需注意。 |
| 大比目鱼 | 可能含有较高水平的污染物，如多氯联苯（PCBs）。 |
| 金枪鱼（大眼金枪鱼） | 汞含量极高，不建议食用。 |
| 鳕鱼（大西洋鳕） | 某些地区捕捞的鳕鱼可能含有较高汞或污染物质。 |
| 鲨鱼 | 汞含量高，且可能含有其他重金属，不适合孕妇食用。 |
| 鲸鱼 | 含有高浓度汞和其他污染物，存在较大健康风险。 |
二、孕妇可适量食用的低汞鱼类
为了确保营养摄入，孕妇可以适当选择以下低汞鱼类：
| 鱼类名称 | 说明 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于胎儿脑部发育，建议煮熟后食用。 |
| 鳕鱼（小体型） | 选择小型鳕鱼，汞含量较低，可适量食用。 |
| 鲤鱼 | 一般汞含量较低，适合孕妇食用，但要确保新鲜且彻底加热。 |
| 草鱼 | 本土常见鱼类，汞含量低，烹饪方式多样，适合孕妇。 |
| 鲫鱼 | 富含蛋白质和微量元素，是孕期较好的营养来源。 |
三、注意事项
1. 避免生食鱼类：如生鱼片、寿司等，可能存在寄生虫或细菌，增加感染风险。
2. 控制摄入量：即使是可以食用的鱼类，也应控制频率和分量，避免累积摄入汞。
3. 关注产地与来源：尽量选择正规渠道购买，避免受污染水域捕捞的鱼类。
4. 咨询医生建议：每个孕妇的身体状况不同，最好在医生指导下进行饮食调整。
总之，孕妇在选择鱼类时应格外谨慎，优先考虑低汞、无污染、安全可靠的品种，以保障自身和胎儿的健康。