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镁对人体的作用有哪些
镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。以下是其主要作用：
| 作用 | 说明 |
| 调节肌肉和神经功能 | 镁有助于维持肌肉正常收缩和神经信号传递。 |
| 支持骨骼健康 | 镁与钙协同作用，促进骨骼强度和密度。 |
| 维持心脏健康 | 镁有助于稳定心律，降低心血管疾病风险。 |
| 参与能量代谢 | 镁是ATP（能量分子）激活的关键因子。 |
| 调节血糖水平 | 镁有助于胰岛素敏感性，改善血糖控制。 |
日常饮食中可通过坚果、全谷物、绿叶蔬菜等摄取镁。缺乏可能导致疲劳、失眠或肌肉抽搐。建议保持均衡饮食，必要时在医生指导下补充。
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