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每天吃纳豆几次吃多少
纳豆是一种营养丰富的发酵大豆食品，适量食用有助于促进肠道健康。但过量可能引起不适。以下是关于每天吃纳豆次数和用量的建议：
| 项目 | 建议内容 |
| 每日次数 | 1-2次 |
| 每次用量 | 10-30克（约1小盒） |
| 最佳时间 | 早餐或午餐时食用 |
| 注意事项 | 避免空腹食用，过敏者慎食 |
建议根据个人体质调整摄入量，初次尝试可从少量开始，观察身体反应。长期食用需保持均衡饮食，避免单一食物依赖。
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