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刮油食物有哪些
“刮油食物”是指那些有助于减少体内脂肪、促进消化和代谢的食物。合理搭配这些食物，有助于控制体重和改善健康。
以下是常见的“刮油食物”总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，增加饱腹感，帮助降低胆固醇 |
| 西兰花 | 含有丰富的维生素和纤维，促进肠道蠕动 |
| 绿豆 | 清热解毒，帮助排出体内毒素 |
| 红薯 | 低热量高纤维，有助于控制食欲 |
| 黑木耳 | 含有植物胶质，有助于清理肠道 |
| 番茄 | 富含抗氧化物质，促进新陈代谢 |
合理饮食搭配运动，才能更有效地达到“刮油”效果。
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