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3021减肥原理
“3021减肥原理”是一种结合饮食控制与运动习惯的减脂方法，强调通过合理安排每日热量摄入和消耗，达到健康减重的目的。其核心在于“30分钟运动+21天坚持+1个好习惯”，帮助用户逐步建立科学的减肥模式。
| 项目 | 内容 |
| 30分钟 | 每日进行30分钟中等强度运动，如快走、跳绳等，促进热量消耗 |
| 21天 | 连续21天保持规律作息与饮食，形成稳定的生活节奏 |
| 1个好习惯 | 培养一个可持续的健康习惯，如记录饮食、多喝水等 |
该方法注重循序渐进，避免极端节食或过度运动，适合长期坚持。通过调整饮食结构、增加活动量，实现自然减脂，提升整体健康水平。
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