超完美上位攻略（超完美上位攻略小说剧情

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今天从一类很常见的现象来讨论极性：

孩子作业拖拉是什么原因，怎么办？

或者说，你有没有过拖延症呢？一个声音说“我应该”，另一个声音说“我不想”

是的，这个就是一对极性。完形中常用“上位狗”和“下位狗”来形容这样的一对极性。它是这样来讲述的：

上位狗就是关乎于一个人觉得他自己应该怎样做的部分，通常里边包含一些内摄的素材。我们可以把它视作是我们意志力的声音。

而下位狗是更加自主自发地，更加叛逆反叛的，以及是当下更加冲动性的。

上位狗要求的是完美，它会体现在一系列的内摄了的应该或不应该上。我应该要学习好，我应该要准时不迟到，我应该要保持房屋的清洁，我应该总是做完美的工作……所以这个上位狗它所在讲述的在一个人的内在，通常来自于社会的，家庭的，或者是权威的要求。

那么它的相反点，下位狗就是体现在对外部而来的，要求的一种抗拒。看起来下位狗会认同上位狗的要求，觉得是合情合理的。然而它内在暗潜的是自我妨害自我迫害，来确保那些要求永远都不会被达到。比方说，我永远都不会准时的，我永远都没有办法把任何事情做对，可怜的我啊。

有意思的地方是，当上位狗，下位狗相遇的时候，赢的那一方总是下位狗。而这个可以成为抑郁或焦虑的触发点。

在完形中会用空椅子来处理这样的一种分裂。我们通过让来访者将自己内在的分裂的部分演绎出来，扮演这两个部分。

皮尔斯不仅仅会注意到来访者在这个过程中说了什么，冲突什么，并且他还会去注意到整个对话的过程，尤其是一个部分是怎样跟另外一个部分讲话的。通常他展开的过程是一个比较快速的进程，剧烈的，并且这两个部分都带着一种认为自己是对的，自以为是，对对方不屑，需要治疗师从中去调停协调这两个部分。从而带到两个极性能够彼此地欣赏感激，能够相互整合。

所以很重要的是要去理解，上位狗只是显得非常主导强势，而下位狗只是隐藏起来了他的力量，在那个受害者似的表象的背后。

那么上位狗和下位狗是如何形成的呢？

在我们童年的时候，外部的那些声音观点变成那样一种风格，内化到内在。所以，上位狗就会去欺负、威胁、做出要求。而下位狗会逐渐将原本的自我扭曲成一个操控性的，被动攻击的，或者自怜，自怨自艾的自我。

所以一个孩子他可能会一部分地认同攻击性的自我部分，一部分去认同那个下位狗。但是，会有一个倾向，将自己首要地看成是某一个方面或者另外一个方面。所以一个孩子通常他会逐渐成长为其中一个固化的角色。要么那个欺负者，要么那个悲剧女王，引诱者，或者受害者，等等。

那在这样一种分裂当中，有的时候人们会在两个角色之间相互反转，同时这里面伴随着自我的辩解，自我的合理化。

所以这是一份权力斗争，两个部分都想要赢。上位狗通过欺负、惩罚来操控，下位狗就会通过那些空头支票，空洞的承诺，拖延、健忘来操控。所以，我们就会去制造出这种重复出现的竞争，就是我们原本内化了的原本父母的那些声音和我们内在的防御性的反叛的自我之间。所以皮尔斯指出的是，我们内在的防御性的自我，就是那个下位狗，它显得是抱怨发牢骚，但它其实是一种被动攻击式的控制。

所以空椅实验旨在让这种内在的冲突能够外显化。而空椅子实验的关键其实是在下位狗的改变。当下位狗拒绝再被视作是坏的。它能够直接表达出他的感受，以及肯定地去声张他的想要和需要。然后才会有上位狗的柔缓。这时候，他们会坐下来一起去协商，怎样才能既去坚持原先的一些观念，同时也发展出对下位狗的慈悲和共情。

咨询师做的最重要的一项工作是增强来访对两个角色的觉察。当上位狗和下位狗这两个角色出现的时候，咨询师要设置出这两个对立的部分，并且去增强，去夸张，去夸大它们之间的极性张力：

非常批判性的，非常身居高位，居高临下的上位狗；和非常回避、服从或者反叛、无奈的下位狗要去增强之间的冲突，增强之间的极性。不然的话，它就会保持在一个低频的层面，这样就没有任何发生和改变。当极性的张力足够强，这时候能够促进上位狗以及下位狗的觉察。然后，当下位狗真正觉察到自己的需求，并且为了自己挺身而出的时候，改变的关键就出现了。其中关键的是，下位狗能够直接表达出他的感受，以及肯定地去声张他的想要和需要。

德成而上，艺成而下，行成而先，事成而后。说的是，道德完善的人才能处于上位，技艺熟练的人只能处下位；品行完美的人才能居前，从事技艺的人只能在后。这是古时礼乐的场景，说君王掌握上下先后顺序才能为天下制定制度。

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