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100千卡相当于多少米饭
100千卡热量大约相当于30-40克熟米饭。米饭的热量主要来自碳水化合物，每100克熟米饭约含116千卡热量。因此，100千卡大约是86克左右的米饭。
以下是具体对比：
| 食物 | 热量（千卡/100克） | 100千卡对应的克数 |
| 熟米饭 | 116 | 约86克 |
注意：不同品种的米饭热量略有差异，如糙米、白米等。实际摄入量可根据个人需求调整。
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