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100克西瓜等多少卡路里
100克西瓜的热量大约为30大卡，属于低热量食物。西瓜含水量高，约90%以上是水分，同时富含维生素C和番茄红素，适合在炎热天气中食用。
以下是具体营养成分总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约30千卡 |
| 水分 | 约92克 |
| 碳水化合物 | 约6克 |
| 蛋白质 | 约0.6克 |
| 脂肪 | 约0.2克 |
| 维生素C | 约8毫克 |
适量吃西瓜有助于补充水分和营养，但不宜过量，以免影响其他营养摄入。
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