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100克提子的热量
提子是一种常见的水果，富含维生素和矿物质，深受许多人喜爱。了解其热量有助于控制饮食，尤其对关注体重的人群更为重要。
根据营养数据，100克提子的热量大约为45-60千卡，具体数值会因品种和成熟度略有差异。提子含糖量较高，但同时也含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，适量食用有益健康。
以下是100克提子的主要营养成分概览：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 45-60 千卡 |
| 碳水化合物 | 18 克 |
| 膳食纤维 | 1.4 克 |
| 糖 | 15 克 |
| 维生素C | 3 毫克 |
| 钾 | 191 毫克 |
建议每日摄入量控制在150-200克之间，避免过量摄入糖分。
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