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100克葡萄干的热量是多少
葡萄干是日常生活中常见的零食，富含糖分和纤维，但热量较高。了解其热量有助于控制饮食。
根据营养数据，100克葡萄干的热量大约在344大卡左右，主要来源于天然糖分和碳水化合物。不同品牌或加工方式可能略有差异，但总体热量相近。
| 项目 | 数值 |
| 热量 | 约344大卡 |
| 碳水化合物 | 约89克 |
| 膳食纤维 | 约3.5克 |
| 糖分 | 约73克 |
| 蛋白质 | 约2.5克 |
建议适量食用，避免过量摄入糖分和热量。如需健康替代，可选择新鲜水果或低糖零食。
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