花生米热量高吗

花生米是一种常见的零食，富含蛋白质和健康脂肪。很多人关心它的热量问题。下面是对花生米热量的总结。

总结：

花生米的热量中等偏高，但适量食用对身体有益。每100克花生米约含567大卡热量，主要来自脂肪和蛋白质。建议每天摄入量控制在20-30克左右，避免过量摄入导致肥胖或消化不良。

适量食用花生米有助于补充能量，但需注意控制分量。

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