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花生的热量
花生是一种常见的坚果，富含蛋白质、脂肪和多种维生素。了解其热量有助于合理控制饮食。以下是花生的热量信息总结。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 约567千卡 |
| 蛋白质 | 26克 |
| 脂肪 | 49克 |
| 碳水化合物 | 16克 |
| 膳食纤维 | 8克 |
花生热量较高，主要来源于脂肪和蛋白质。适量食用有助于补充能量，但过量可能增加体重。建议每日摄入量不超过30克。选择原味花生，避免添加糖或盐的产品，更健康。
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