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花生的功效与作用禁忌花生的好处和注意事项
花生是一种常见的坚果，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，具有多种健康功效。但食用时也需注意适量及禁忌。
| 项目 | 内容 |
| 功效与作用 | 补血养颜、润肠通便、增强免疫力、降低胆固醇、促进胎儿发育等。 |
| 好处 | 营养丰富，有助于心血管健康，适合日常食用。 |
| 禁忌 | 胃炎、腹泻患者不宜多食；过敏体质者应避免食用；高血脂人群需控制摄入量。 |
| 注意事项 | 避免空腹食用；生花生易滋生细菌，建议煮熟或炒熟后食用；儿童需适量，防止呛咳。 |
花生虽好，但不可过量，合理搭配饮食才能发挥其最大营养价值。
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