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合理的饮食是健康的重要因素。

1.饮食过量会导致营养过剩，导致肥胖、结石、高血压、高血脂等疾病。

2.长期营养摄入不足，会导致体内各个器官出现问题，如贫血、重要元素缺乏、维生素缺乏等，甚至会影响人的智力，严重时甚至会危及生命。

3.搭配不合理，比如吃海鲜，大量饮用生水制成的啤酒，都有可能引起腹泻，甚至中毒。

4.食用不洁、过期、变质等物品会诱发各种疾病。

5.吃垃圾食品，经常吃这类食物，也会对身体有很大的危害，比如高油食物，路边烧烤。现在很多人因为吃了这种垃圾食品，甚至当天就会呕吐或者出现其他中毒症状。

6.特殊人群的饮食，比如胆囊切除术，最忌讳的就是高油、糖尿病，最忌讳的就是高糖食物。这种人如果乱吃，后果不堪设想。

注意：合理膳食，要注意进食的频率，适当搭配肉类和蔬菜，检查体内元素的含量，有条件的话适当调整。

不挑食、偏食、暴饮暴食。在饮食合理的情况下，你还必须注意合理的作息，进行适当的体育锻炼，这样你才会健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。