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运动是减肥的最佳处方瘦身方法
运动在减肥过程中起着至关重要的作用，不仅有助于消耗热量，还能提升新陈代谢、增强体质。结合饮食控制，运动能更有效地实现减脂目标。
| 运动类型 | 作用 | 每周建议时长 |
| 有氧运动 | 燃烧脂肪，提高心肺功能 | 150分钟以上 |
| 力量训练 | 增加肌肉量，提升基础代谢 | 2-3次/周 |
| 柔韧性训练 | 改善体态，预防受伤 | 1-2次/周 |
坚持规律运动，配合健康饮食，才能达到理想的瘦身效果。运动不仅是减肥的“处方”，更是保持健康的生活方式。
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