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运动前喝什么饮料比较好
运动前的饮品选择对运动表现和身体状态有重要影响。以下是对不同饮料的简要总结：
| 饮料类型 | 优点 | 建议使用时间 |
| 水 | 补充水分，无额外热量 | 运动前30分钟饮用 |
| 运动饮料 | 补充电解质，提供能量 | 中高强度运动前1小时 |
| 果汁（稀释） | 提供天然糖分，易吸收 | 运动前1小时饮用 |
| 咖啡（黑） | 提高专注力，增强耐力 | 运动前30-60分钟 |
| 牛奶（低脂） | 含蛋白质和碳水，营养均衡 | 运动前1-2小时饮用 |
建议根据自身需求和运动强度选择合适的饮品，避免空腹或过量摄入。
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