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运动卡路里的计算方法
运动时消耗的卡路里与多种因素有关，包括运动类型、强度、持续时间及个人体重。以下是常见运动的卡路里消耗估算：
| 运动类型 | 每小时消耗卡路里（约） | 说明 |
| 快走 | 300-400 | 速度约5公里/小时 |
| 跑步 | 500-700 | 速度约8公里/小时 |
| 游泳 | 400-600 | 不同泳姿差异较大 |
| 骑自行车 | 400-600 | 中等强度 |
| 瑜伽 | 200-300 | 低强度 |
计算公式：卡路里消耗 ≈ 体重（kg）× 时间（小时）× 代谢当量（MET）。不同运动的MET值不同，例如跑步MET为7，快走为5。通过此方法可更精准估算消耗。
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