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100米短跑技巧
100米短跑是速度与爆发力的结合，掌握正确的技巧能显著提升成绩。以下是关键要点总结：
| 技巧 | 说明 |
| 起跑姿势 | 采用蹲踞式起跑，身体前倾，双手撑地，发力迅速 |
| 起跑反应 | 提高听觉和视觉反应能力，减少起跑延迟 |
| 加速阶段 | 起跑后保持低重心，逐步抬高身体，加速至最大速度 |
| 维持速度 | 保持步频与步幅平衡，避免过早疲劳 |
| 冲刺阶段 | 最后20米全力冲刺，保持上半身稳定，腿部快速摆动 |
训练时应注重力量、柔韧性和技术动作的协调配合。合理安排训练计划，逐步提高强度，有助于提升整体表现。
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