导读 大家好,小苗来为大家解答以上问题很多人还不知道,。得了严重产后抑郁怎么办,得了产后抑郁怎么办现在让我们一起来看看吧!2 积极寻求帮助

大家好,小苗来为大家解答以上问题很多人还不知道,。得了严重产后抑郁怎么办,得了产后抑郁怎么办现在让我们一起来看看吧!

2.积极寻求帮助。

3.把自己的感受分享给别人,不要独自忍受孤独。

4.户外活动

5.给自己留点时间。

6.合理的期望

7.简化你的生活,避免改变。

1.照顾好自己;首先,善待自己,确保自己的基本需求得到满足。尽可能多休息。保持营养饮食,多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的卫生习惯,适量运动。

2.积极寻求帮助;一个好妈妈知道什么时候寻求帮助,当你需要帮助的时候不要犹豫。

3.与人分享自己的感受,不要独自忍受孤独;和你的丈夫谈谈,确保他知道你的感受和担忧。找一个信得过的朋友,和他谈谈你的感受。

4.户外活动;带孩子去户外活动。新鲜的空气和温暖的阳光对你和你的孩子都有好处。

5.给自己留点时间;你需要关注的不仅仅是孩子,还有你自己和你的丈夫。

6.合理预期;改变对自己和家人的期望,放弃完美主义的想法,不要指望自己像以前一样打理家里的一切。不要强迫自己做每一件事。

7.简化生活,避免改变;怀孕和分娩后1年内不要做任何重大的生活改变。重大变故会造成不必要的心理压力,让生活更加难以应对。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。