【粑粑柑的营养价值有哪些】粑粑柑，又名“耙耙柑”，是近年来非常受欢迎的一种柑橘类水果。它果肉细腻、汁多味甜，不仅口感好，还具有丰富的营养价值。下面将从主要营养成分和健康益处两个方面进行总结，并通过表格形式直观展示其营养特点。
一、主要营养成分
1. 维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，保护细胞免受自由基损伤。
2. 膳食纤维：有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘。
3. 类黄酮与抗氧化物质：如橙皮苷、柚皮苷等，具有抗炎、降血脂、保护心血管的作用。
4. 钾元素：有助于维持体内电解质平衡，调节血压，对心脏健康有益。
5. 果糖与葡萄糖：提供天然能量，适合日常补充体力。
6. 少量矿物质：如钙、镁、铁等，有助于维持身体正常生理功能。
二、健康益处
1. 增强免疫力：丰富的维生素C能有效提升人体抵抗力。
2. 改善消化：膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
3. 降低胆固醇：类黄酮成分有助于减少血液中的低密度脂蛋白（LDL），从而降低心血管疾病风险。
4. 调节血糖：适量食用有助于稳定血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
5. 美容养颜：抗氧化成分可延缓皮肤老化，改善肤色。
三、营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位） |
| 热量 | 约47千卡 |
| 蛋白质 | 0.8克 |
| 膳食纤维 | 1.9克 |
| 维生素C | 约30毫克 |
| 钾 | 约180毫克 |
| 果糖 | 约9克 |
| 水分 | 约85% |
| 类黄酮 | 含量较高（具体数值因品种而异） |
四、注意事项
虽然粑粑柑营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是胃酸过多或糖尿病患者应控制摄入量。此外，建议在饭后食用，以减少对胃部的刺激。
综上所述，粑粑柑是一种营养全面、口感佳的水果，适合日常食用。合理搭配饮食，能够更好地发挥其营养价值。