【太极拳前12式名称】太极拳作为中国传统武术的代表之一，以其柔和、缓慢、连贯的动作著称。在太极拳的练习中，前12式是初学者必须掌握的基础动作，它们不仅有助于打好基本功，还能帮助习练者体会太极拳的核心理念——以柔克刚、以静制动。
以下是对太极拳前12式的总结与介绍，便于学习者记忆和理解。
一、太极拳前12式名称总结
太极拳前12式是传统太极拳套路中的前十二个动作，通常包括起势、收势及中间的十一个动作。这些动作结构清晰，节奏平稳，适合初学者逐步掌握太极拳的基本要领。
以下是太极拳前12式的名称：
| 序号 | 动作名称 |
| 1 | 起势 |
| 2 | 野马分鬃 |
| 3 | 白鹤亮翅 |
| 4 | 左右搂膝拗步 |
| 5 | 手挥琵琶 |
| 6 | 左右倒卷肱 |
| 7 | 左揽雀尾 |
| 8 | 右揽雀尾 |
| 9 | 单鞭 |
| 10 | 云手 |
| 11 | 高探马 |
| 12 | 收势 |
二、简要说明
1. 起势：太极拳的开始动作，意在调整呼吸、集中精神。
2. 野马分鬃：模仿野马分鬃的动作，强调手臂的开合与身体的协调。
3. 白鹤亮翅：动作如白鹤展翅，注重上肢的伸展与下肢的稳定。
4. 左右搂膝拗步：通过搂膝与迈步的配合，体现太极拳的“进退有度”。
5. 手挥琵琶：动作轻柔，如同弹奏琵琶，强调手部的灵活与腰胯的带动。
6. 左右倒卷肱：动作如水流回旋，讲究身体的下沉与手臂的后引。
7. 左揽雀尾：模仿捕捉鸟尾的动作，注重手腕的运用与身体的平衡。
8. 右揽雀尾：与左揽雀尾相对应，形成对称练习。
9. 单鞭：动作如鞭子甩出，强调手臂的伸展与腰的带动。
10. 云手：连续的左右摆动，锻炼身体的灵活性与协调性。
11. 高探马：动作如探马前行，突出上身的伸展与下肢的支撑。
12. 收势：太极拳的结束动作，回归平静，收气归元。
三、结语
太极拳前12式是学习太极拳的重要基础，每个动作都蕴含着深厚的传统武术文化与哲学思想。通过反复练习，不仅可以增强体质，还能提升内在的专注力与心性修养。对于初学者而言，掌握这12个动作是迈向更高层次太极拳练习的关键一步。