【水果热量表有哪些】在日常生活中，越来越多的人开始关注饮食健康，尤其是对热量摄入的控制。水果作为健康饮食的重要组成部分，虽然富含维生素和纤维，但不同种类的水果热量差异较大。了解常见水果的热量信息，有助于更好地规划饮食，避免过量摄入。
以下是一些常见水果的热量汇总，以帮助大家更清晰地掌握各类水果的热量含量。
一、水果热量总结
1. 高热量水果：这类水果通常含糖量较高，适合适量食用，尤其在减肥期间需注意摄入量。
2. 中等热量水果：热量适中，可以作为日常饮食中的主要水果来源。
3. 低热量水果：热量较低，是减肥或控制体重人群的理想选择。
二、水果热量表（单位：千卡/100克）
| 水果名称 | 热量（千卡/100g） | 类型 |
| 芒果 | 60 | 中等 |
| 香蕉 | 89 | 中等 |
| 苹果 | 52 | 中等 |
| 桃子 | 40 | 低 |
| 梨 | 45 | 低 |
| 草莓 | 32 | 低 |
| 蓝莓 | 57 | 中等 |
| 葡萄 | 69 | 中等 |
| 橙子 | 47 | 低 |
| 西瓜 | 30 | 低 |
| 火龙果 | 49 | 中等 |
| 猕猴桃 | 61 | 中等 |
| 樱桃 | 50 | 低 |
| 枇杷 | 42 | 低 |
| 木瓜 | 35 | 低 |
三、小贴士
- 水果虽好，但不宜过量食用，尤其是糖尿病患者或正在减脂的人群。
- 选择新鲜水果而非果汁或加工水果制品，更能保证营养和热量的准确性。
- 不同品种的水果热量可能略有差异，以上数据为常见品种的平均值。
通过了解水果的热量信息，我们可以在享受美味的同时，更科学地安排饮食结构，达到健康生活的目标。